Dieta de la sandía para adelgazar

19 octubre 2021

En la segunda mitad del verano comenzamos a deleitarnos intensamente con la jugosa pulpa de las aromáticas sandías. El sabor de los frutos de este cultivo de melón es único y aportan enormes beneficios para la salud. La sandía, en particular, alivia a una persona de la obesidad en un corto período de tiempo. ¿Cómo lo hace exactamente? ¿Cuál es el secreto para adelgazar con la sandía? Las respuestas completas a estas preguntas se pueden encontrar en nuestro material: Dieta de sandía para bajar de peso, que durante mucho tiempo ha ganado popularidad entre la mitad de la humanidad.

Propiedades valiosas de la sandía para la figura.

Hay muchos de ellos. El primero y más importante es el bajo contenido calórico del producto vegetal. 100 g de pulpa dulce contienen solo 27 kcal. Independientemente de la cantidad que coma, no puede aumentar los odiados kilogramos existentes.

Pero despedirse del exceso de peso gracias a la sandía es más fácil que a los pulmones. Esto se debe principalmente a la presencia de un volumen impresionante de líquido en la parte interior escarlata del feto. Según las garantías de los científicos, la pulpa de sandía fresca está compuesta por un 93% de agua. Este hecho determina el efecto diurético de los melones, a través del cual el cuerpo se libera de las arrugas de agua del cuerpo, disfrazadas de depósitos de grasa.

Presentado en la pulpa de una baya gigante y fibra. Que sean pocos, pero realizan sus actividades por "cinco más": mejoran el trabajo de los intestinos, contribuyen a la eliminación oportuna de toxinas, toxinas, así como el exceso de grasas e incluso el colesterol "malo" del medio interno. del cuerpo. Además de la fibra vegetal, el jugo de sandía limpia el cuerpo de toxinas y fibra y tiene un efecto positivo en el hígado.

La pulpa de la sandía se digiere fácil y rápidamente, lo que significa que no causa pesadez en el estómago. Además, alivia instantánea y permanentemente la sensación de hambre. Pero eso no es todo: la ingesta sistemática de sandía normaliza el metabolismo de las proteínas, lo que repercute positivamente en el estado de los músculos y, al mismo tiempo, del cabello, las uñas y la piel. Dicho esto, si estás a dieta de la sandía, ¡puedes perder peso mientras te vuelves más bella cada día!

Una característica importante de la pulpa dulce de los melones es la ausencia casi total de grasas en la composición. Si bien contiene suficientes carbohidratos, todos son compuestos fácilmente digeribles y no se convierten en células de tejido graso. Sin embargo, dado el alto índice glucémico del producto (este valor supera las 70 unidades), no se debe confiar demasiado en él. Es necesario adherirse estrictamente a las reglas de la dieta de la sandía y las dietas propuestas, luego la ingesta de delicias vegetales solo beneficiará su figura.

Pros y contras de las técnicas de pérdida de peso

El sistema nutricional basado en el uso de pulpa de sandía tiene muchas ventajas obvias. Esto se relaciona con:

Ahorro de tiempo (el producto vegetal se absorbe fresco, por lo que no se requiere tratamiento térmico previo de la fruta);
Saturación;
Proporcionar un efecto desintoxicante en el cuerpo;
no tomar multivitaminas durante la dieta, ya que la pulpa de sandía es rica en diversas sustancias biológicamente activas (vitaminas C, E, K, grupo B, carotenoides);
saturación del cuerpo con antioxidantes que ralentizan el proceso de envejecimiento y reducen el riesgo de cáncer;
bajo costo del producto principal de la dieta;
Efecto antiestrés debido a la gran cantidad de magnesio en la composición;
Saciar la sed en verano;
Resolver el problema del estreñimiento;
Beneficios para el corazón y los vasos sanguíneos;
alta eficiencia que conduce a resultados rápidos e impresionantes.

Contraindicaciones para adelgazar con sandías.

Sin embargo, no piense que la sandía es un manjar natural absolutamente inofensivo. La dieta con su uso, desafortunadamente, no está exenta de inconvenientes. Éstos incluyen:

Monotonía y desequilibrio de la dieta;
micción frecuente, lo que conduce a ciertos inconvenientes;
Mantenimiento de la obesidad principalmente a través de líquidos en lugar de pérdida de grasa corporal;
no hay garantía de que obtendrá una sandía sin nitratos;
la aparición de un ligero malestar debido al bajo contenido calórico del producto principal y de todo el menú de la dieta;
prohibición del uso a largo plazo de la tecnología;
la aparición de diarrea con consumo excesivo de sandía;
una lista impresionante de contraindicaciones (diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares acompañadas de edema; patología pancreática, problemas renales, embarazo tardío).

Reglas de dieta para sandías.

La pulpa de la baya rayada solo se come fresca. Un producto encurtido y salado no es adecuado para esta dieta verano-otoño, ya que evita la excreción del exceso de líquidos del organismo, los une y los retiene en los tejidos corporales.
Ideal para el método de perder peso son las frutas que pesan entre 5 y 8 kg, que tienen una cáscara lisa y dura, cubierta con un patrón de contraste brillante. Se debe escuchar un sonido amortiguado al tocar la superficie de la baya.
El período óptimo para observar la dieta de la sandía es de 5 días, el mínimo de 2 días y el máximo de 2 semanas.
Debe comer con la mayor frecuencia posible durante el día, preferiblemente 5-6 veces. Pero existen opciones de dieta que incluyen tres comidas al día.
Debe comer al menos 200 g de pulpa de sandía fresca todos los días. Idealmente, la cantidad de este producto a base de hierbas se establece en 1 kg por cada 10 kg de peso corporal.
La sandía no debería ser la única fuente de líquido durante la dieta. Mientras pierde peso, debe beber más agua de mesa pura, así como decocciones de hierbas y té verde.
No es deseable utilizar pulpa de sandía al mismo tiempo que productos horneados con harina de trigo. De lo contrario, la flatulencia puede volverse notoria, que es causada por un aumento en el proceso de fermentación en el intestino.
El uso de la sandía es compatible con alimentos como verduras, frutas, cereales, manjares proteicos de origen animal.
Debido a las propiedades diuréticas de los melones y las calabazas, la última comida debe tomarse al menos tres horas antes de acostarse. Pero incluso en este caso, no debes confiar demasiado en la pulpa de la sandía.
Para evitar el regreso de los odiados kilogramos perdidos con el método de adelgazamiento, es necesario salir de la dieta de la manera correcta, agregando gradualmente al menú los platos habituales.
En el ejercicio del sistema nutricional, las bebidas carbonatadas y alcohólicas de cualquier concentración, azúcar y sal en cualquier forma, delicias fritas y grasas, carnes ahumadas, productos semiacabados, comida rápida, embutidos y pastas, verduras con almidón y frutas con carbohidratos son estrictamente. prohibido. Esta lista también incluye café, tanto molido naturalmente como granulado / liofilizado.

Diferentes técnicas de adelgazamiento

Dieta de la sandía durante 2 días

Según esta opción, la cantidad de pulpa de sandía, que se calcula según el peso de la pérdida de peso, se consume en 4-5 recepciones, habiéndola dividido previamente en porciones iguales. También debe beber hasta 1, 5 litros de té verde sin azúcar o agua pura al día. Este es un sistema de energía muy rígido, por lo que no puede sentarse en él durante más de dos días. Gracias a este método, perderá 1-1, 3 kg de exceso de peso todos los días.

Dieta de la sandía durante 3 días

Se caracteriza por un menú mucho más variado que la variante anterior, así como por cinco veces las pastillas para el hambre. Quedará muy satisfecho con el resultado: menos 2, 5-3 kg de calorías innecesarias.

Menú de muestra para una dieta de sandía de tres días:

Día I.

Por la mañana comen avena hervida en agua y pulpa de sandía (aprox. 300 g).
Se comen varias rodajas de sandía como parte del segundo desayuno.
Para el almuerzo, disfrute de una ración de ensalada de pepino con hierbas picadas y 100 g de filete de pollo cocido.
Después de unas horas, se fortifican con 300 g de pulpa de sandía.
Para la cena sirven 100 g de requesón con crema agria (ambos productos deben ser bajos en grasa), de postre comen 1 pera.

Día II.

El desayuno consiste en una ensalada de frutas a base de caqui, pulpa de sandía, manzana y ciruelas al vapor. Puedes condimentar esta mezcla con yogur natural sin azúcar.
El almuerzo consiste en una ración de sandía (no más de 300 g).
Para el almuerzo tienen una ración de requesón con hierbas picadas y 2-3 rebanadas de pan de centeno.
Se come 1 huevo de gallina hervido como parte de un refrigerio por la tarde.
Por la noche se enriquecen con pulpa de sandía (aprox. 0, 4 kg).

Día III.

En el desayuno, obtienes mucha vitalidad y energía al consumir mijo hervido en agua con leche desnatada.
Entonces es el momento de tomar un refrigerio: una gran manzana verde.
Durante el almuerzo, puede disfrutar de una baya rayada, cuya cantidad no debe exceder los 200 g.
La cena consta de 1 vaso de kéfir con 1% de grasa.

Dieta de sandía durante 5 días

Este programa de adelgazamiento repite completamente la técnica desarrollada durante tres días. Es solo que en el cuarto y quinto día de la dieta, toman el menú programado para el segundo y tercer día, respectivamente (en ese orden). Como resultado, se pueden perder hasta 5 kg de sobrepeso en el período anunciado. Por eso, dicho sea de paso, esta opción tiene un nombre diferente: "Dieta de sandía menos 5 kg".

Dieta de la sandía durante 7 días

Es apto para todo aquel que no quiera pasar hambre, pero al mismo tiempo quiera despedirse de unos kilos de más. El sistema de adelgazamiento dicta comer estrictamente tres veces al día, es decir, está ausente de muchos de los bocadillos amados por muchos.

Menú de muestra para un día:

Desayuno: arroz hervido sin sal y sin mantequilla, una tortilla de huevo de gallina, una taza de té verde sin azúcar.
Almuerzo: pescado bajo en grasa al horno (200 g) y una ensalada de sus verduras favoritas, sazonada con aceite de oliva.
Cena - pulpa de sandía (no menos de 0, 3 kg).

Dieta de la sandía durante 10 días

Esta variación en la pérdida de peso en las sandías también es bastante suave. Al practicar, es fácil decir adiós a los 7-8 kg.

Menú de muestra para un día de dieta:

Por la mañana comen avena en el agua y también disfrutan del sabor del queso de tofu (2-3 rebanadas).
Para el almuerzo se saturan con carne magra braseada (250 g); este platillo se acompaña de una ensalada de pepino y tomate. El aceite de girasol se utiliza como aderezo para la mezcla de verduras.
Cena - pulpa de sandía (300-400 g).

No está prohibido incluir dos bocadillos en el menú, pero debe ser solo sandía.

Dieta de sandía durante 2 semanas

El resultado es menos 10 kg. Para lograr este efecto, puede incluir verduras cocidas, guisadas y guisadas en la dieta. Pollo, cereales y una cantidad suficiente de productos lácteos fermentados. Aquí hay un menú de muestra para un día con una dieta de sandía de dos semanas:

Mañana: trigo sarraceno hervido en agua más un par de rodajas de sandía.
La segunda comida consta de 300 g de bayas rayadas.
Comida para el almuerzo: ensalada de tomate y pimiento, 2 escalopes de pollo al vapor.
Merienda: 0, 3 kg de sandía.
Por la noche: 1 rebanada de pan de salvado, 150 yogur natural o mezcla de quark.
Se puede beber un vaso de bebida de leche agria baja en grasa poco antes de acostarse.

Dieta de kéfir de sandía

El plazo para adherirse a este sistema alimentario es de 3 días. Puedes perder 3 kg en tan poco tiempo. Esta efectividad de la técnica se explica por el hecho de que el kéfir y la sandía trabajan juntos, acelerando el proceso digestivo, eliminando el exceso de humedad del cuerpo y mejorando el funcionamiento del hígado y los intestinos. Mientras se adhiere a esta dieta, debe comer de acuerdo con el siguiente esquema:

beber 1 litro de kéfir por día;
Alternativamente, use una bebida láctea fermentada baja en grasa (200 ml) y pulpa de sandía (400 g) cada 3 horas.

Dieta de sandía y pepino

La duración de este programa de adelgazamiento es de 14 días. Se recomienda comer 1 kg de melones rayados y pepinos frescos al día. Inmediatamente antes de acostarse, puede darse un festín con 250 ml de kéfir. También debe beber mucha agua potable limpia. Un menú aproximado para un día de dieta puede verse así:

Comida de la mañana: una mezcla de jugos de limón y sandía (1 vaso).
Segundo desayuno: un par de encurtidos medianos.
En la cena, el hambre se satisface con 500 g de pulpa de sandía y 200 ml de jugo elaborado con bayas rayadas.
Para la merienda, consumen una cantidad similar de sandía y una ensalada de 2-3 pepinos, sazonada con yogur natural.
Por la noche, vuelva a disfrutar de la carne de "Astracán" (400 g) y agregue rodajas de pepino a la comida.

Dieta de la sandía y el requesón

Combinar dos alimentos tan diferentes en una dieta te permitirá olvidarte de unos 4 kg de exceso de peso en solo una semana. Sin embargo, está estrictamente prohibido usarlos dentro de la misma comida, de lo contrario no tendrás problemas intestinales.

Un menú de muestra para un día de la dieta Sandía Quark:

En el desayuno, disfrutan del sabor del requesón bajo en grasa, cuya cantidad es de 200 g.
Durante el almuerzo se comen 2 rodajas de sandía.
El almuerzo repite completamente el segundo desayuno, solo el número de rodajas de sandía aumenta a tres.
Una ración de requesón (150 g) sirve como aperitivo.
Por la noche nuevamente limitado a dos rodajas de bayas rayadas.

Dieta de la sandía con pan negro

Tiene como objetivo perder 6-10 kilos odiados perdiendo peso, lo que significa que puede ser practicado por personas de dimensiones realmente impresionantes. Como parte de esta técnica, es necesario consumir pulpa de sandía junto con varias rebanadas de pan de centeno previamente secadas al horno. Debería haber cinco comidas de este tipo al día. La cantidad de sandía calculada para una ingesta no debe exceder los 500 g.

Dieta del melón

Aquellos a quienes les gusten las sandías y los melones seguramente disfrutarán de un programa de pérdida de peso cuya dieta incluya estos dos alimentos de origen vegetal. Duración de esta dieta: 9 días. Durante este tiempo puede volverse 6 kg más ligero.

Menú de muestra:

Día I.

Por la mañana disfrutan de dos tostadas, una pequeña cantidad de melón al horno (200 g) y un requesón sin cobertura y relleno de chocolate.
Para el almuerzo, se saturan con pescado hervido de grasa media (150 g), así como ensalada de melón con trozos de queso y una verdura de hoja popular.
Snack - pulpa de sandía (0, 4 kg).
La última comida consiste en una ración de arroz integral cocido (150 g), unas rodajas de melón y una ensalada de zanahoria y manzana.

Día II.

Para el desayuno, coma 150 g de melón rayado, 1 huevo de gallina, cocido en una "bolsa"; Lave todo con una taza de té verde sin azúcar.
A la hora del almuerzo, se les proporciona energía consumiendo verduras al vapor con bajo contenido de almidón (100 g) y 0, 4 kg de pulpa de melón. El agua pura se usa como bebida.
Para la merienda, beba un vaso de kéfir al 1%.
Noche: 2-3 rebanadas de pollo hervido, 2 migas de pan sin sal, un par de rebanadas de sandía.

Día III.

Desayuno con yogur natural (150 ml) y pulpa de bayas rayadas (400 g).
Para el almuerzo, disfrute de un filete de pollo al vapor (100 g); 0, 4 kg de melón y un poco de arroz cocido sin pulir (150 g).
Merienda con un pan integral y una taza de té verde.
Cena con un par de patatas hervidas en su uniforme, ensalada de pepino (150 g) y pulpa de melón (400 g).

Después de este menú de tres días, se repite dos veces más.

Sal de la dieta de la sandía

Cualquiera que haya tenido grandes resultados con la ayuda del método del melón para perder peso está dispuesto a conservarlos durante mucho tiempo. Para ello, es necesario realizar la correcta transición a la dieta habitual. Para este propósito, los productos proteicos se incluyen en el menú y la pulpa de una baya rayada se consume más. Esto es especialmente importante para aquellos que siguieron la dieta mono de sandía.

Menú de ejemplo para salir:

Mañana - 0, 3 kg de sandía.
Segundo desayuno: 1 tostada de centeno, 1 vaso de yogur natural.
Comida del almuerzo: ensalada con verduras (200 g), algunas aves de corral hervidas (80 g).
Merienda - pulpa de sandía (300 g), galletas.
Tarde - rodajas de verduras.

¡La dieta de la sandía es una excelente opción para cualquiera que sueñe con estar delgado!